Março 2014

Inicio de mês a prioridade era começar o treino, mas depois de um racha na segunda semana não deu pra dar continuidade, eis os treinos de março:

SEMANA 01: 03/03-09/03 Insanity
Segunda 03-03-2014
   Fit Test
 Switch Kicks - 58
 Power Jacks - 40
 Power Knees - 94
 Power Jumps - 31
 Globe Jumps - 9
 Suicide Jumps - 15
 Push-Up Jacks - 26
 Low Plank oblique - 24

Terça 04-03-2013
   Plyometric Cardio Circuit

Quarta 05-03-2013
   Cardio Power & Resistance

Quinta 06-03-2013
   Cardio Recovery

Sexta 07-03-2013
   Pure Cardio

Sábado 08-03-2013
   Plyometric Cardio Circuit
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SEMANA 02: 10/03-15/03 Lesão sem treinos
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SEMANA 03: 17/03-21/03 (Circuito 3X15)
  Academia: Dorsal, Peito, Ombro, Biceps e Triceps
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SEMANA 04: 24/03-28/03 (Circuito 15-12-10)
  Academia: Dorsal, Peito, Ombro, Biceps e Triceps

Final de Outubro, inicio de Novembro

Outubro não foi um bom mês, tava estudando, tive lesõs, preguiça, comecei e não terminei treinos, resumindo foi o més do migué, por isso não tem fotos de desenvolvimento nem nada.
  Tudo começou na semana 12...
  Semana 12 (30-09/ 05-10) estava estudando para a 2º fase da oab e não treinei;
  Semana 13(07-10/ 12-10), foi uma semana de descanso, onde relaxei um bocado;
  Semana 14 (14-10/ 19-10), Iniciei o novo round do insanity, e comecei a fazer o T25;
  Semana 15 (21-10/ 26-10), 2 Semana do insanity (Round 2), 2º semana do T25;
  Semana 16 (28-10/ 02-11), Lesão na canela (diz a fisioterapeuta que pode ser tendinite), fiquei a semana inteira de molho
  Semana 17 (04-11/ 09-11), Como ainda sinto dores quando faço exercícios, principalmente quando jogo bola, optei por não fazer o insanity ou T25, mas voltei a malhar, fazendo um circuito de resistência durante a semana, até que fui bem, na semana 18 começo a pegar pesado, e se Deus quiser reinicio o Insanity e o T25.

Alguns dados do insanity:
  Inicio 1º Round: 05-08 - 81 kg/ 103cm
  Fim 1º Round: 22-09 (Faltavam apenas 2 semanas para completar o ciclo) - 77,5kg/ 98cm

Dados Atuais:
  11-11-2013: 78kg/ 98cm

Cartola Rodada 33,32

Pontos: 80.07
 Patrimônio: 200,26 $ 
 Ligas:
Berlândia: 1º
Copa Xurupita: 2º
Direito D3: 1º
Racha de 5º - QCR: 1º
Udi Champion: 2º

Rodada 32:

Semana 14

2º Semana do Segundo Round de Insanity e T25 Focus

treino:
Segunda 21-10-2013
  Cardio  Cardio Power & Resistance

Terça 22-10-2013
 Speed 1.0
 Pure Cardio

Quarta 23-10-2013
 Total Body Circuit 
 Plyometric Cardio Circuit


Quinta 24-10-2013
 Ab Intervals
 Cardio Recovery Racha Tuti: 2 gols



Sexta 25-10-2013
 Lower Focus
 Cardio Power & Resistance

Cartola Rodada 31

Pontos: 50.79

 Patrimônio: 194,23 $ 
 Ligas: 
Berlândia: 14º 
Copa Xurupita: 10º 
Direito D3: 4º 
Racha de 5º - QCR: 6º 
Udi Champion: 6º 

Semana 13

1º Semana do Segundo Round de Insanity.
Inicio de mais um Round do Insanity
Peso: 80kg
Também iniciei o T25 Focus, irei fazer os 2 juntos
Na semana 14, voltarei a academia

treino:
Segunda 14-10-2013
 Racha Tuti: 3 gols



Terça 15-10-2013
 Cardio
 Fit Test

Quarta 16-10-2013
 Speed 1.0
 Plyometric Cardio Circuit


Quinta 17-10-2013
 Total Body Circuit
 Cardio Power & Resistance
 Racha Tuti: 4 gols



Sexta 18-10-2013
 Ab Intervals
 Cardio Recovery


Sábado 12-10-2013


Domingo 13-10-2013

Racha Gabriel: 1 gol

Cartola Rodada 26,27,28

 Pontos: 91.18
 Patrimônio: 198,93 $
 Ligas:
Berlândia: 1º
Copa Xurupita: 1º
Direito D3: 1º
Racha de 5º - QCR: 1º
Udi Champion: 1º