Semana 12 e Cartola

   Infelizmente na Semana 12 não deu pra treinar, novamente, estou estudando pra 2º fase da oab, e não tava dando pra treinar e estudar, ai decidiu abdicar do treino, e me dedicar ao estudo por essas duas semanas.
   Na semana 14, meu intuito é começar o insanity novamente (uma pena, pois faltavam apenas 2 semanas pra finalizar o round), academia e emendar junto o T25.
   Só pra retificar os dados, quando eu comecei o insanity eu estava pesando 81kg, na última semana de treino (22-09) que nem foi treino, pq eu falhei também, estava com 77.5kg, uma boa evolução.

   Racha Segunda(23-09) no Tuti: 5 gols
   Racha Quinta(26-09) no Tuti: 4 gols

Meu cartola foi uma decepção, -10negativos auhauaha, ai Corinthians...

Pontos: 55.22
 Patrimônio: 180,94 $ 
  Ligas: 
Berlândia: 7º
Copa Xurupita: 2º
Direito D3: 1º
Racha de 5º - QCR: 5º
Udi Champion: 3º

Semana 11

   Não foi uma boa semana, no domingo eu joguei com uma chuteira nova, e mesmo com meia e meião meu pá ficou cheio de calo.
   Tive que estourar eles, ai que o trem ficou ruim, na segunda não estava aguentando calçar tênis, e enrolei ao máximo para fazer o insanity, não fiz e só fui no racha pq meu pai não ta podendo dirigir, levei minhas coisas, caso faltasse alguém eu jogava.
   E faltou, com o pé cheio de band-aid, tive que jogar, pq contando comigo só deu 10 pessoas, quando esquenta até que deu pra jogar, depois que veio o desespero, auhauauhauhau.
   Na terça tentei fazer o insanity descalço, já que não tava dando pra colocar o tênis, só que nesse Segundo mês, há muito impacto, e não tava curtindo.
   Na quarta deu pra colocar o tênis, fiz o treino ate tranquilo.
   Quinta meu pé ja tava bom, deu pra rachar e fazer o insanity, programei 2 treinos na quinta, 2 na sexta (que era previsto) e 2 no sábado, assim matava a semana, efetuando todos os treinos, não deu.
   Sexta meu pc deu pal de novo, e demorei um dia inteiro pra fazer o sf, não tendo tempo pra treinar, sábado foi um dia morto, resumindo minha semana 11 foi uma bosta
   Nessa semana 12, irei recompor a semana passada, e na semana 13 eu faço o fit test.

Segunda  16-09-2013
   Racha Tuti: 3 gols


Quinta 19-09-20103
  Racha Tuti: 4 gols


Domingo 23-09-2013
  Racha Elias: 6 gols

Cartola Rodada 23

Pontos: 50.84
 Patrimônio: 181,20 $ 
  Ligas: 
Berlândia: 1º
Copa Xurupita: 1º
Direito D3: 1º
Racha de 5º - QCR: 1º
Udi Champion: 2º

Cartola Rodada 22

 Pontos: 70.5
 Patrimônio: 176,40 $
  Ligas:
Berlândia: 3º
Copa Xurupita: 2º
Direito D3: 1º
Racha de 5º - QCR: 2º
Udi Champion: 2º

Semana 10

Inicio do Segundo mês do Insanity
PQP muito pesado, fui fazer o Fit Test de manha, e a noite fiz o 1º treino depois do racha de segunda quase morri. Houve uma melhora bastante significativa no Fit Test =D
Não da pra conciliar com a academia, no mesmo período, como estou estudando, não está dando pra ir na academia a noite, portanto estou priorizando somente o insanity.
Foi a semana do 1 misero golzinho, e olhe lá


Segunda 09-09-2013
Fit Test
Switch Kicks - 70
 Power Jacks - 53
 Power Knees - 91
 Power Jumps - 46
 Globe Jumps - 11 (44)
 Suicide Jumps - 19
 Push-Up Jacks - 39
 Low Plank oblique - 30

Max Interval Circuit

 Racha Tuti: 1 gol



Terça 10-09-2013
Max Interval Plyo



Quarta 11-09-2013
Max Cardio Conditioning



Quinta 12-09-2013
Max Recovery
 Racha Tuti: 1 gol



Sexta 13-09-2013
Max Interval Circuit



Sábado 14-09-2013
Sem insanity |:

 Racha Pato(QCR): 1 gol


Domingo 15-09-2013 Flauzino não levou o time, ai fizemos 1 racha, passando alguem do nosso time pra completar o time do gordim.
Time do Elias 7X2 Time juntado(tava nesse)

Cartola Rodada 21

 Pontos: 44.47
 Patrimônio: 170,73 $
  Ligas:
Berlândia: 13º
Copa Xurupita: 10º
Direito D3: 3º
Racha de 5º - QCR: 6º
Udi Champion: 3º

Cartola Rodada 20

Pontos 53,41
Patrimônio 171,28

Semana 09

Semana de Recuperação
Deu pra malhar terça, quarta e Sexta.
Semana que vem (Semana 10) inicio do Lipo e dieta.

Segunda 02-09-2013
   Core Cardio & Balance

 Racha Tuti: 4 gols



Terça 03-09-2013
   Core Cardio & Balance

 Treino de Dorsal e Bíceps
  Puxada por trás 12x21kg; 10X28kg; 8X42kg
  Puxada Frente 12x21kg; 10X28kg; 8X42kg
  Puxada em polia baixa 12X30kg; 10x45kg; 8X60kg
  Puxada Horizontal com Halteres 3X12 - 10kg halter;

  Rosca direta 12X5kg; 10X7kg; 8X10kg
  Rosca alternada 3x12 - 3,5kg halter
  Rosca alternada banco 3X12 - 3,5kg halter
  Rosca Concentrada 3X12 - 3,5kg halter



Quarta 04-09-2013
   Core Cardio & Balance

 Treino de Peito e Tríceps
   Supino Inclinado 12X10kg; 10X15kg; 8X20kg
   Supino Reto 12X10kg; 10X20kg; 8X25kg;
   Peck Deck 12X20kg; 10X30kg; 8X40kg
   Supino Inclinado com halter 3X12 - 5kg halter

  Pulley com Corda 12X20kg; 10X35kg; 8X50kg
  Rosca Francesa 3x15 - 5kh halter
  Pulley alternado 3X15 - 10kg
  Pulley 12X20kg; 10X40kg; 8X50kg



Quinta 05-09-2013
Sem treino
Sem Racha (faltou jogadores)



Sexta 06-09-2013
   Core Cardio & Balance

Treino de Dorsal e Bíceps
  Puxada por trás 12x21kg; 10X28kg; 8X42kg
  Puxada Frente 12x21kg; 10X28kg; 8X42kg
  Puxada em polia baixa 12X30kg; 10x45kg; 8X60kg
  Puxada Horizontal com Halteres 3X12 - 10kg halter;

  Rosca direta 12X5kg; 10X7kg; 8X10kg
  Rosca alternada 3x12 - 3,5kg halter
  Rosca alternada banco 3X12 - 3,5kg halter
  Rosca Concentrada 3X12 - 3,5kg halter

Sábado 07-09-2013
   Core Cardio & Balance

 Racha Pato(QCR): 1 gol

Cartola Rodada 19

 Pontos: 37.51
 Patrimônio: 174,23 $
 Ligas:
Berlândia: 19º
Copa Xurupita: 9º
Direito D3: 5º
Racha de 5º - QCR: 7º
Udi Champion: 4º

Cartola Rodada 18

Pontos: 20.76 (Pior pontuação do ano)
Patrimônio: 179,39 $
Ligas: Berlândia: 26º
Copa Xurupita: 12º
Direito D3: 8º
Racha de 5º - QCR: 6º
Udi Champion: 6º

Semana 08

Essa semana eu finalizei o primeiro mês do Insanity.
Ainda não consigo fazer todos os exercícios, percebo que não emagreci, pois minha alimentação anda meio ruim, mas já deu uma mudança no shape.
Na semana 09, irei intercalar o insanity, com academia.
Na Semana 10, irei iniciar o uso do lipo 6 black.

Segunda 26-08-2013
   Pure Cardio and Cardio Abs

 Racha Tuti: 2 gols


Terça 27-08-2013
   Cardio Power & Resistance


Quarta 28-08-2013
   Plyometric Cardio Circuit


Quinta 29-08-2013
   Cardio Recovery

Racha Tuti: 1 gol


Sexta 30-08-2013
   Pure Cardio (faltou o cardio abs)


Sábado 31-08-2013
   Plyometric Cardio Circuit


Domingo 01-09-2013
Racha Elias: 0 gols

cartola Rodada 17

Pontos: 54.76
Patrimônio: 180,50 $
Ligas:
Berlândia: 1º
Copa Xurupita: 1º
Direito D3: 1º
Racha de 5º - QCR: 2º
Udi Champion: 2º

Agosto: 393.22 pontos
Berlândia: 2º
Copa Xurupita: 1º
Direito D3: 1º
Racha de 5º - QCR: 3º
Udi Champion: 2º

Semana 07

3º Semana de insanity, e parece que ainda nem comecei.
Realizei o 2º Fit Test, tava numa ressaca danada, e meus resultados não foram bons, pelo menos eu melhorei em alguns

Segunda 19-08-2013
   Fit Test
 Switch Kicks - 61
 Power Jacks - 51
 Power Knees - 80
 Power Jumps - 35
 Globe Jumps - 10 (40)
 Suicide Jumps - 16
 Push-Up Jacks - 35
 Low Plank oblique - 26

Racha Tuti: 2 gols


Terça 20-08-2013   Plyometric Cardio Circuit   


Quarta 21-08-2013
   Pure Cardio and Cardio Abs 


Quinta 22-08-2013
   Cardio Recovery

Racha Tuti: 2 gols


Sexta 23-08-2013
   Não fiz treino, tava formatando o computador


Sábado 24-08-2013
      Cardio Power & Resistance


Domingo 25-08-2013
Racha Elias: 3 gols
Racha Valdir: 3 gols

Cartola Rodada 16

Pontos: 53.65
Patrimônio: 179,39 $
Ligas:
Berlândia: 5º
Copa Xurupita: 3º
Direito D3: 1º
Racha de 5º - QCR: 4º
Udi Champion: 3º